Bí quyết của Lee Hyori

[M.Com]

Là "nữ hoàng gợi cảm", Lee Hyori đã có chế độ tập luyện và dinh dưỡng rất chu đáo.
Lee Hyo Ri
Mặc dù được mệnh danh là "nữ hoàng gợi cảm" nhưng Lee Hyori bày tỏ, cô vẫn luôn luôn kỹ lưỡng trong vấn đề chọn lọc thức ăn chế độ ăn uống của mình. Bên cạnh đó, cô cũng luôn dành 4 giờ để chạy, đi bộ hoặc tập aerobic để duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể và luôn giữ được vóc dáng “ hình chữ S “ hấp dẫn.

Làm săn gọn chân và hông
1 Đứng thẳng người. Chân phải đưa ra sau và nâng lên cao sao cho tay và chân phải giao nhau, khi đó tay phải nắm lấy cổ chân phải. Tay trái nâng cao bằng vai và duỗi thẳng theo hướng trước mặt. Từ từ kéo căng chân phải hết mức theo hướng lên trên cho đến khi cảm thấy các cơ ở đùi căng ra hết cỡ. Giữ 20 giây rồi đổi chân.
2 Tư thế đứng thẳng người. Một chân đưa cao khỏi đầu. Hai tay nắm lấy cổ chân. Chú ý giữ cho chân thật thẳng. Giữ 20 giây. Với những người mới tập lần đầu thì nên bắt đầu làm quen với tư thế này mỗi ngày một ít bằng động tác ngồi xoạc chân trên sàn hay đạp chân lên tường rồi từ từ “nhích” lên cao hơn.
3 Tư thế như đang bò trên đầu gối và hai tay chống trên sàn. Nâng một chân lên cao bằng hông. Giữ đầu gối vuông góc và dung hết sức kéo chân về phía hông. Giữ 10 giây rồi đổi bên.

Sự linh hoạt và săn chắc cho đôi tay

1 Tư thế quỳ, hai tay mở rộng bằng vai vươn về phía trước, đồng thời cũng rướn người về trước rồi dùng hai tay chống xuống sàn. Giữ người, hai cổ chân đan chéo nhau.
2 Giữ yên tư thế trên và tiếp tục gập khuỷu tay lại. Khi đó thân người sẽ hạ xuống sát sàn nhà. Thực hiện động tác 10 lần rồi thả lỏng toàn thân hít thở trong vòng 10 giây rồi lặp lại thêm 5 lần nữa.

Tạo sự dẻo dai và săn chắc cho hông và đùi

1 Ngồi trên sàn. Chân phải khoanh trước mặt. Chân trái gập ra sau. Tay phải vòng qua đầu, kết hợp với tay trái nắm lấy bàn chân trái. Giữ yên tư thế đó trong 10 giây rồi đổi bên.
2 Tứ thế ngồi trên sàn, chân phải gập lại ở phía trước còn chân phải gập ra sau. Tay phải vòng trước ngực kết hợp cùng với tay trái để nắm lấy bàn chân trái. Dùng hai tay đẩy chân trái hết mức có thể theo hướng xuống dưới hông. Khi đó cơ chân trái sẽ bị kéo căng hết cỡ. Giữ tư thế trong vòng 10 giây rồi đổi bên.
Nguồn từ: http://chuyenhvt.net

Các bài viết cùng chuyên mục:

• Vẻ đôi mắt to tròn quyến rũ
• Bí quyết để có vùng bụng phẳng & vòng một...
• Để đôi mắt trong veo trong những ngày lạnh
• Đầm tầng - dịu dàng pha lẫn cá tính
• 6 Bước để rạng rỡ giữa ngày xuân
• Làm đẹp
• Thế giới thuốc điều trị mụn trứng cá, mụn bọc
• [pic] Thủy sinh - mang thiên nhiên vào ngôi...
• Làm sao để giảm vòng 2????
• 10 nguyên tắc giảm béo cho dáng đẹp

[snowtran_ftu]

ui mẹ ui, một ngày 4h để tập thể thao mới duy trì được cái dáng gợi cảm ấy sao .
Haizz.
Nguồn từ: http://chuyenhvt.net

[b4byb00_9x]

chị ý thật là chăm chỉ tập luyện................
Nguồn từ: http://chuyenhvt.net