Giảm cân cùng với Kim Hyeon-sook

[M.Com]

Khi còn ở trường đại học cô cân nặng hơn… 70kg, nhờ nỗ lực luyện tập và ăn kiêng, nay cô đã giảm được 12Kg!
Cô xuất hiện trong sắc đẹp ngàn cân với Kim Ah Joong qua vai cô bạn thân thiết với Hanna. Mời các bạn xem cô tập luyện như thế nào nhé!
Tay thon chắc khỏe

1. Đứng thẳng, hai tay thả lỏng và chân mở rộng bằng vai.
2. Dùng một tay nắm nhẹ tay kia sao cho lòng bàn tay áp nhau.
3. Từ từ nâng tay lên cao như độn tác bẻ cổ tay. Giữ trong 20 giây rồi đổi bên. Thực hiện 20 lần.
Chú ý khuỷu tay và vai phải được giữ thẳng thì động tác mới có kết quả bạn nhé.




Luyện tập cho lưng
1. Đứng thẳng chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng thoải mái.
2. Hai tay đưa ra sau đầu gối trái và đan lại. Khi đó người sẽ gập xuống và đầu gối sẽ hơi khuỵu.
3. Từ từ chun vai lai, khi đó cũng đồng thời nâng lưng lên và thở ra nhẹ nhàng, giữ yên trong khoảng 20 giây rồi thực hiện cho chân kia. Lặp lại động tác 20 lần.
Chú ý khoảng cách hai chân phải bằng vai và đầu gối chỉ hơi khuỵu chứ đừng gập nhiều quá nhé.


Bắp chân thon đẹp
1. Đứng thả lỏng tay, hai chân rộng bằng vai.
2. Giữ chân trái làm trụ, chân phải bắt chéo sang chân trái.
3. Tiếp theo hơi co chân trụ. Khi này người sẽ gập về phía trước. Nhẹ nhàng thở ra rồi giữ yên trong 20 giây. Đổi bên. Thực hiện 20 lần.
Chú ý khi co chân trụ đồng thời cũng co mũi chân, khi đó bạn sẽ đứng trên đầu các ngón chân giúp cơ bắp chân được căng ra.


Tăng độ dẻo dai cho đôi chân
1. Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, gấp chân trái vào trong, chân phải duỗi thẳng và mở rộng hết cỡ.
2. Đặt hai tay trên bẹn và đầu gối của chân phải sao cho tạo thành đường thẳng với ngón chân.
3. Từ từ gập người về phía chân phải rướn người hướng về các ngón chân. Thở nhẹ ra đồng thời giữ trong 20 giây rồi đổi bên. Thực hiện 20 lần cho mỗi bên.
Chú ý giữ sao cho lưng thẳng nhé.
Nguồn từ: http://chuyenhvt.net

Các bài viết cùng chuyên mục:

• Vẻ đôi mắt to tròn quyến rũ
• Bí quyết để có vùng bụng phẳng & vòng một...
• Để đôi mắt trong veo trong những ngày lạnh
• Đầm tầng - dịu dàng pha lẫn cá tính
• 6 Bước để rạng rỡ giữa ngày xuân
• Làm đẹp
• Thế giới thuốc điều trị mụn trứng cá, mụn bọc
• [pic] Thủy sinh - mang thiên nhiên vào ngôi...
• Làm sao để giảm vòng 2????
• 10 nguyên tắc giảm béo cho dáng đẹp

[Linkkid]

ui phim lèy hay,nhạc hay kết quá
Nhưng mà cô béo này giảm đc 12kg cơ à,ghê nhỉ,hy mình cũng tập
Nguồn từ: http://chuyenhvt.net