Sau bữa ăn trưa, đầu óc có cảm giác mơ hồ không được tỉnh táo, không tập trung, mắt như không thể mở ra được. Đó là do: buổi sáng các chất kích thích gần như đã bị tiêu hao hết, sự tích tụ năng lượng từ tối hôm trước gần như đã được sử dụng cạn kiệt, thể hiện rõ nhất là đầu óc cảm giác mệt mỏi.
Hãy xem tạp chí sức khỏe của Mỹ giới thiệu 9 cách chống mệt mỏi sau buổi trưa.
Trước khi ăn cơm
1. Nên đi ra khỏi văn phòng, ngồi ngoài trời khoảng 10 phút, như vậy có thể giúp bạn bắt đầu lại chiếc đồng hồ sinh học, có khả năng làm giảm nhân tố gây buồn ngủ.
2. Buổi sáng trong thời gian làm việc nên có những giây phút thư giãn ngắn, bạn có thể uống tách trà, uống café hoặc ăn một chút điểm tâm. Bạn hãy tận dụng khoảng thời gian này để nghỉ ngơi, quan trọng hơn đó là ăn giữa buổi như vậy sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn vào buổi trưa.
Trong thời gian ăn trưa
3. Nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều protein (như cá, thịt, trứng, các loại đậu), giảm ăn các thức ăn có chứa nhiều chất bột( như gạo, các loại mỳ). Bởi vì chất bột có thể kích thích máu huyết gây nên cảm giác buồn ngủ. Không nên ăn nhiều đồ ngọt. Theo như kết quả nghiên cứu những người ăn đồ ngọt thời gian sau đó sẽ luôn có cảm giác hồi hộp, lo lắng.
Sau bữa ăn trưa
4. Nên đi bộ khoảng 10 phút, những người đi bộ thời gian buổi chiều luôn cảm thấy đầy sinh lực, tinh thần thoải mái, cảm giác hồi hộp, lo lắng cũng theo đó giảm dần.
5. Có thể bôi lên tay một vài giọt dầu bạc hà, xoa lên tay sau đó bôi lên mặt. Bạc hà có chứa nhiều mùi hương có khả năng nâng cao tinh lực.
6. Vận động bờ vai, mỗi lần như vậy bạn nên hít thở thật sau, duy trì trong vòng 2 phút.
7.Ăn một ít socola đen. Bởi vì trong socola đen có một hàm lượng nhỏ chất ca-phê-in có tác dụng làm cho tinh thần trở nên phấn chấn.
8. Hãy dành 5 phút để vận động các cơ bắp. Phương pháp rất đơn giản, bạn hãy để bộ phận các cơ bắp như đầu, cổ, vai căng thẳng sau đó bạn hãy điều hòa từ từ. Phương pháp này không chỉ nâng cao tố chất cho cơ thể mà còn có tác dụng làm cho đầu óc tinh tế hơn, tinh thần phấn chấn hơn.
9. Trong phòng làm việc có thể trồng một cây hoa. Không những có thể làm đẹp cho căn phòng làm việc của bạn, mà mùi hương thơm cũng có tác dụng làm phấn chấn.
Nguồn từ: http://chuyenhvt.net
Các bài viết cùng chuyên mục:
9 Cách Chống Buồn Ngủ Sau Buổi Trưa
lớn mạnh !
Trả lời kèm Trích dẫn
Đánh dấu